ダイエットを成功させるなら睡眠のとり方を考えよう

こんにちは！

 

イツキです！

 

 

f:id:iichanmandayo:20210406071610j:image

 

 

今回は

ダイエットに関して睡眠とは

を話していこうと思います

 

 

ダイエットに睡眠は

関係あるの...？

 

と思う人必見の内容です！

 

皆さん

睡眠はしっかりしてますか？

 

 

f:id:iichanmandayo:20210405222233j:image

 

 

睡眠はダイエットを成功

させるのにとても

重要です！

 

 

睡眠時間が短かったり

質が悪いと

 

太りやすくなってしまいます

 

 

f:id:iichanmandayo:20210405223539j:image

 

起きる時間から逆算し

 

7時間〜8時間は睡眠を

取るようにしてみてください

 

また、

質を向上させるために寝る前に

 

就寝4時間前からはカフェイン

の入ったコーヒーや紅茶を

飲まないようにして

 

 

f:id:iichanmandayo:20210406071442j:image

 

・ハーブティーを飲んだり

 

・ぬるま湯に浸かるのも

 

効果的です！

 

 

誰でもすぐできるので

 

良い睡眠をとれるように

努力しましょう！

 

 

今回は以上です！