座りながらお腹を引き締める方法③

こんにちは！

イツキです！

前回のブログでは

腹横筋を鍛える方法

をお伝えしましたが

今回は下腹を鍛える

トレーニング方法を

お伝えしようと思います！

下腹は

お腹をぽっこりさせて

気になりますよね

僕も凹ませたくて

ずっと悩んでました

ですが

こんな僕でも凹ますことが

出来ました！

具体的に

1.椅子に座り両手で椅子の

  端をつかむ

2.膝を伸ばした状態で右足を

  浮かせて15秒キープ

3.右足を元に戻し、左足も

  同様に15秒キープ 

このように3~5セット

行います

え、たったこれだけ？

こんだけです！

これを行えば

あのぽっこりお腹を

潰します！

ぜひ試してみてください！

今回は以上です！