細い子と並ぶと劣等感を感じてしまう彼氏持ちのポッチャリ女子大生が、2ヶ月間で-10kgのダイエットに成功して友達から「可愛くなったじゃん！」とベタ褒めされるように⁉︎自分に自信をつけて彼氏に見合う彼女になるためのガンガン食べて痩せるダイエット法
こんにちは！
イツキです！
前回の記事では、
ぽっこりお腹に綺麗な縦線
の作り方を紹介しましたが、
今回は
綺麗なくびれが
欲しい！！
そんな方必見の内容に
なっています。
お腹は凹んだけど
綺麗なくびれが欲しい...
そう思った
そこのあなた！
今回は前回のクランチに
+αの動きを加えるだけで
綺麗なくびれが
手に入れられるのです！
それは...
「ツイストクランチ」
です！
具体的には
①仰向けに寝て手を頭の
後ろで組む
②腹筋を使い背中と足を少し
浮かせながら、お腹をねじる
ようにして、左膝と右肘を
くっつける
③戻して反対も同様に。
戻す時も足上げをキープ
左右×15回 1セット
お腹の横の筋肉の
「腹斜筋」を鍛えると
くびれができます！
クランチに比べ少し
キツいですが大事なので
呼吸を止めずにやりましょう！
今回は以上です！
細い子と並ぶと劣等感を感じてしまう彼氏持ちのポッチャリ女子大生が、2ヶ月間で-10kgのダイエットに成功して友達から「可愛くなったじゃん！」とベタ褒めされるように⁉︎自分に自信をつけて彼氏に見合う彼女になるためのガンガン食べて痩せるダイエット法
こんにちは！
イツキです！
今回は家でできる
運動とトレーニングで
ぽっこりお腹の引き締め方を
知りたい方必見です！
どうせきついんでしょ？と
思った方いると思います
確かに少しきついと思います。
そんな僕が正しく
トレーニングをした結果
短期間でぽっこりお腹を
凹ますことに成功しました！
そんな成功した僕が教える
トレーニング方法とは？
それは...
「クランチ」です
具体的には
①このに体勢をとってください
②お腹をへこませ息を
吐きながら背骨を１つずつ
剥がす様にゆっくり背中を
丸め上体を起こし腹筋を見る
これを15回×2セットします！
これをやれば
ぽっこりお腹が引き締まり
綺麗な縦線を生み出します！
まずは
1週間試してみてください！
今回は以上です！
細い子と並ぶと劣等感を感じてしまう彼氏持ちのポッチャリ女子大生が、2ヶ月間で-10kgのダイエットに成功して友達から「可愛くなったじゃん！」とベタ褒めされるように⁉︎自分に自信をつけて彼氏に見合う彼女になるためのガンガン食べて痩せるダイエット法
こんにちは！
イツキです！
今回は意外と知られてない
ゼロカロリーダイエットの
効果ついてお話しします！
ゼロカロリーダイエットは
ダイエットに逆効果に
なってしまいます
なんと、、、
ほとんどのゼロカロリーには
人工調味が含まれています😱
人工調味料を取り続けると
体に脂肪が
溜まりやすくなります。
また、空腹感を更に
増したりしてしまうのです💦
そこで
カロリーを抑える食べ物を
紹介したいと思います
それは
・脂質の少ない
鶏のささみ
・カロリーがほとんどない
こんにゃく
・食物繊維豊富な
キノコ類
この３つのような
タンパク質や食物繊維が豊富で
低カロリーのはものを
活用してみてください！
今回は以上です！
細い子と並ぶと劣等感を感じてしまう彼氏持ちのポッチャリ女子大生が、2ヶ月間で-10kgのダイエットに成功して友達から「可愛くなったじゃん！」とベタ褒めされるように⁉︎自分に自信をつけて彼氏に見合う彼女になるためのガンガン食べて痩せるダイエット法
こんにちは！
イツキです！
今回は食事制限について
話していこうと思います！
皆さんは食事制限は
食べる量を減らすと
思っていませんか？
食べる量は減らさなくて
いいんです！
食事法を変えましょう！
意識するポイントを
２つほど紹介します！
1つ目は...
あなたに
どんな栄養素が必要か！
ただカロリーが低いものを
選ぶだけではいけません！
どんな栄養素を摂取するか
ということも
ダイエットの成功を左右します
2つ目は...
同じものばかり食べない
ただカロリーが低いものを
食べ続けてたら一時的に体重は
減ります。
ですが栄養が偏り体に様々な
悪影響を及ぼすかもしれません
この２つのポイントを
意識してみてください！
今回は以上です！
細い子と並ぶと劣等感を感じてしまう彼氏持ちのポッチャリ女子大生が、2ヶ月間で-10kgのダイエットに成功して友達から「可愛くなったじゃん！」とベタ褒めされるように⁉︎自分に自信をつけて彼氏に見合う彼女になるためのガンガン食べて痩せるダイエット法
こんにちは！
イツキです！
今回は
水分補給の大切さについて
お話ししようと思います！
みなさん！
水分はちゃんととってますか？
ダイエットにおいて水分は
とても重要です。
ダイエットを始めた方が
まず目にするのは
1日に2リットルの水をのむこと
だと思います
え、そんなに飲めない
きつそう・・・
初めはそんなところだと
思います💧
今日はそんな方
必見の内容です！
1日2リットルを
こまめに飲むのが
いいんです！
食事の30分前に
コップ2杯の水を飲むだけで
水で胃袋が膨れ、満腹感が
得られます！！
そのようにして
食事をコントロールします！
1日2リットルの水分を
摂るだけで
代謝がどんどん
上がっていくんです！
1日に2リットルを
とることを
心がけてみてください！
今回は以上です！
細い子と並ぶと劣等感を感じてしまう彼氏持ちのポッチャリ女子大生が、2ヶ月間で-10kgのダイエットに成功して友達から「可愛くなったじゃん！」とベタ褒めされるように⁉︎自分に自信をつけて彼氏に見合う彼女になるためのガンガン食べて痩せるダイエット法
こんにちは！
イツキです！
今回はダイエットで
どうしても
痩せれない。
そんなあなた！
必見の内容となっています！
痩せたいのに
痩せれない。
そんな経験ありませんか？
そんな僕が
あることをすることによって
2ヶ月で−10kg
体重を減らすことに
成功しました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
(無理な食事制限)を
しないこと！
あなたはただ食事制限をすれば
いいと思っていませんか？
ただ食事制限をするだけでは
ダメなんです！
栄養バランス良く
食事をとると食生活が
大きく変わってきます！
ぜひ試してみてください！
今回は以上です！
